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排便リズムをつくりましょう

快便の方は大抵毎日決まった場所と時間におトイレに行くようです。
これは、体が排便のリズムを覚えているのです。

ただし、こういった人は環境が変わると排便が困難になり困るようです。

こういう人は便意を催しても我慢せずにおトイレに行ける環境がありますので、問題はありません。

ただし、便秘の方はリズムなどありません。

出そうになったときにするしかありません。

特に女性の場合に多いのですが、ここのトイレは汚いから我慢しよう』などと考えて我慢をする人が多いですよね。

心当たりがある人も多いのでは無いでしょうか?

実はこれは大きな便秘の原因なのです。

便意を催したら決して我慢をしてはいけません。便秘を悪化させてしまいますよ。
私は、便座除菌シートなどを絶対に持ち歩くようにしています。

便意を催したら必ずおトイレへ行きましょう。

おトイレに行くのを恥ずかしいと考える女性もいるようですが、そんなことはありません。
デートの時だって我慢する必要は無いのです。

男性の98%が、なんとも思わない、普通であると考えていると言うデータもあります。

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