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排便習慣を大切に

快便の方は大抵、便の出る時間や場所が決まっています。

この、排便習慣をつけることは、便秘解消にとって非常に大切なことです。

女性は外にいるときは、おトイレに行くことが恥ずかしいこともありますよね。
ですから、極力家にいるときに排便する排便習慣をつけましょう。

食事を取ると消化器が活発に運動しますので、食後に排便習慣をつけることが望ましいですし、最も自然と言えるでしょう。
また、排便場所を考えると朝が最も良いですね。

朝食を軽めでも良いのでバランスよくしっかりと取って、その後20分~30分程度で排便をする習慣をつけると良いでしょう。

もちろん、事務系のOLさんなどであればお昼なども良いかもしれません。
我慢せずに排便できる時間帯をしっかりと習慣化して体に覚えさせることが非常に重要です。

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